Tag: sporten

Ontbijt

After workout breakfast

Vanochtend ben ik weer gaan sporten. In het bos wederom! Het regende nog vanochtend, maar ik ben gewoon gegaan. Gek genoeg blijf je onder al die bomen gewoon droog. Ik ben eerst 20 minuten gaan snelwandelen en daarna een stukje hard gaan lopen. Joggen meer eigenlijk, want ik ga niet snel hoor. Ik moest vanochtend […]

Ontbijt

Eten na sporten of wandelen

Na het stevig wandelen of sporten heb je eiwitten nodig. Het slechtste wat je kan doen na inspanning is bijvoorbeeld een boterham eten. Of alleen fruit. Je hebt echt proteïne nodig om je spieren op te bouwen. Vandaag heb ik een proteïne shake gemaakt met pindakaas, kwark, beetje aardbei en een halve banaan. Vol proteïne […]