Ik eet denk ik zo 4 van de 7 ochtenden een bakje kwark of yoghurt als ontbijt. Ik gebruik altijd dezelfde toppings, namelijk blauwe bessen, granola, honing en kaneel. Ik koop wel altijd biologische blauwe bessen (zie een eerder artikel van mij!). Kwark is altijd wat dikker, vult meer en bevat meer eiwitten. Yoghurt is […]
Vanochtend heb ik wederom gesport en daarna eet ik graag iets met voldoende eiwitten voor de opbouw en herstel van mijn spieren. Het slechtste wat je kan doen na sporten is koolhydraten met suikers eten! Daar heeft je lichaam echt helemaal niets aan op dat moment. Ik kies vandaag voor 3 maïswafels, ieder met een […]
Vanochtend heb ik weer gesport, lekker 40 minuten snelwandelen en heuvels pakken in het bos! Bij thuiskomst drink ik altijd eerst een groot glas water en na een kwartiertje eet ik iets met eiwitten, Voordat ik ga sporten eet ik altijd een banaan. Een bakje met magere kwark, granola en blauwe bessen vind ik altijd […]
Vandaag heb ik weer een thuiswerkdag (of nou ja, tot 12.30 als de kids uit school komen).. Ik heb best trek deze ochtend en ik maak een bakje met bio magere kwark, granola met amandelen, kokos en cacao en banaan. Een goede start! Ps. Volgende week ga ik zelf weer een lading granola maken! Home […]
Vanochtend gingen de kinderen weer naar school en was het dus even haasten en weer wennen aan de tijdsdruk in de ochtend! Ook weer helemaal prima, maar ik had even geen tijd om zelf goed te ontbijten. In dat geval pak ik altijd even snel een banaan en dat bevalt mij goed in de ochtend. […]
Smoothies zijn sinds een paar maanden echt een uitkomst voor mij! Voor ontbijt maak ik graag een smoothie, maar ook bij de lunch. Zeker met warm weer zijn deze frisse fruitsmoothies heerlijk. In de herfst ga ik meer verwarmende smoothies maken met pompoen en peperkoekkruiden bijvoorbeeld (nu al zin in!!!!!). Vandaag heb ik veel vers […]
Deze ochtend verloopt beetje rommeligrommelig en ik moet haasten, want de oppas komt zo. Ik heb even geen tijd om een smoothie te maken dus ik maak even snel een boterham met pindakaas en pak een banaan! Voedzaam ontbijt! Ik heb hele goede pindakaas (zonder palmolie/suiker etc.). Zie foto. Aanrader! Hij is wel wat duurder […]
Op zondagochtend ontbijten wij altijd aan een gedekte tafel met het gezin. Dat is inmiddels echt verweven in ons gezinsleven en is echt gezellig. Kaarsjes aan, zacht muziekje op, warme croissants uit de oven, fruitsalade (vandaag banaan en watermeloen), roerei, beschuitjes, maiswafels en beleg. De kinderen maken altijd een croissantje met hagelslag. Ik eet altijd […]