Ik eet denk ik zo 4 van de 7 ochtenden een bakje kwark of yoghurt als ontbijt. Ik gebruik altijd dezelfde toppings, namelijk blauwe bessen, granola, honing en kaneel. Ik koop wel altijd biologische blauwe bessen (zie een eerder artikel van mij!). Kwark is altijd wat dikker, vult meer en bevat meer eiwitten. Yoghurt is […]
Vanochtend heb ik wederom gesport en daarna eet ik graag iets met voldoende eiwitten voor de opbouw en herstel van mijn spieren. Het slechtste wat je kan doen na sporten is koolhydraten met suikers eten! Daar heeft je lichaam echt helemaal niets aan op dat moment. Ik kies vandaag voor 3 maïswafels, ieder met een […]
Wie mijn blogs al langere tijd leest weet dat wij op zondag altijd aan een gedekte tafel ontbijten. Dit is echt traditie en gewoon gezellig. Dan zit je even een half uur of langer met elkaar aan tafel en dit geeft echt een rustmomentje en ruimte om even goed te connecten met elkaar :). Wat […]
Vanochtend ben ik weer even goed aan de slag gegaan en heb 40 minuten heel intensief gelopen en heuvels gepakt in het bos. Voordat ik ben gaan sporten heb ik een banaan en een kopje thee genomen. Eenmaal thuis eerst even twee grote glazen water. Ik ga niet gelijk na het sporten eten, maar wacht […]
In de herfst en wintermaanden eet ik wat vaker lekker warme havermout in de ochtend. Dan vind ik zo’n warm bakje voedzame havermout en zoete honing en kaneel heerlijk. Zeker ook door de gezellige geur van kaneel. Dan moet ik zó aan de koude winterdagen binnen denken. Ik ben ook echt een herfst en wintermens. […]
Vandaag ontbijt ik met geroosterd brood. In het weekend heb ik altijd wel zin in lekker toast met avocado en een eitje en/of kaas. Op zondag ontbijten wij altijd uitgebreid en aan een gedekte tafel, maar op zaterdag is het eigenlijk een beetje zoals doordeweeks. Op zaterdag moet er ook altijd vanalles gedaan worden en […]
Vanochtend ben ik weer gaan sporten. In het bos wederom! Het regende nog vanochtend, maar ik ben gewoon gegaan. Gek genoeg blijf je onder al die bomen gewoon droog. Ik ben eerst 20 minuten gaan snelwandelen en daarna een stukje hard gaan lopen. Joggen meer eigenlijk, want ik ga niet snel hoor. Ik moest vanochtend […]
Vanochtend heb ik een bakje magere kwark met banaan, granola, honing en kaneel gegeten. Ik vind kwark in combinatie met banaan echt top in de ochtend. Het is voedzaam en je raakt er niet zo “vol” van zoals wanneer je bijvoorbeeld brood eet in de ochtend. Ík doe er regelmatig kaneel op. Nu kan je […]
Vanochtend heb ik weer mijn workout gedaan! Ik ben ruim 40 minuten gaan snelwandelen (en een beetje hardlopen!) in het bos. Heerlijk! Het is echt niet normaal hoe fit en helder je je daardoor de rest van de dag voelt! Ik gebruik de hellingen in het bos echt als fitnessapparaten en ik ga dan full […]
Vandaag heb ik weer een thuiswerkdag (of nou ja, tot 12.30 als de kids uit school komen).. Ik heb best trek deze ochtend en ik maak een bakje met bio magere kwark, granola met amandelen, kokos en cacao en banaan. Een goede start! Ps. Volgende week ga ik zelf weer een lading granola maken! Home […]